花粉対策

9月くらいから秋の花粉症について、こちらでも何度かUPしていますが、産経新聞に家庭でできる花粉対策が掲載されていたので紹介します。


■　心身の鍛練と生活習慣の心得

　・少しの刺激で体が過敏に反応しないよう、日頃から皮膚を鍛える。

　・鼻の粘膜の血行を良くするため、運動を積極的に行う。

　・十分な睡眠をとる。

　・ストレスを上手に解消する。

　・刺激のある嗜好品、食物をとらない。

　・栄養のバランスを考えた食生活にする。

刺激のある食物～辛いもの　×　かあ　　

好きなんだけどなあ　

■　花粉を家の中に入れないための工夫

　・換気は花粉飛散量の少ない早朝・夜にし、風の強い日は窓を開けっ放しにしない。

　・布団や洗濯物はできれば外に干さない。

　・室内の掃除をこまめにする。

布団を外に干して太陽、自然の風に当てると気持ちいいんだけど・・・　　

■　外出時の注意事項

　・頭髪の中に花粉が侵入しないよう、帽子をかぶり髪を隠す。

　・目への花粉侵入を防ぐため、眼鏡をかける。

　・マスクをし、口・鼻に花粉が入らないようにする。

　・花粉がつきにくい、表面がすべすべした織り目の詰まった上着にする。

　・スカーフをつけ、首筋に花粉がつかないようにする。

完全防護ですね　　

■　外出から帰った際

　・家の中に入る前に花粉を落とす。

　・手洗い、うがい、洗顔をし、花粉を水で洗い流す。

■　生活環境チェック

　・住まい、勤務先の周囲に花粉症の原因になる植物があるか知っておく。雑草のような植物で
　あれば、開花前に取り除いておく。


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