糖尿病予防の運動の工夫

国際糖尿病連合の調べで、世界の糖尿病患者が3億人を突破したとのこと

そのうち日本は1070万人　

糖尿病に関して食事など日常生活の改善が大切といわれますが、その中の一つが運動。

いざ何か運動しようと思ってもそうそうはできない。

ということで厚生労働省の提案する「運動の工夫」を並べてみます。

　・　外出するとき、少しだけ早めに歩く
　・　遠回りして歩く距離を増やす
　・　買い物は歩いて、買いだめをせずこまめに行く
　・　3階までなら階段を使う
　・　1日1万歩を目標に歩く
　・　週に1度くらいは、隣の駅まで歩いてみる
　・　周囲の風景などを楽しみ、観察しながら歩く
　・　テレビを見ながら、ストレッチをする
　・　泳げなくても、水中を歩く

自分も今しているのは、


　・　外出するとき、少し早めに歩く

　　　　もともと歩くのは早い方なんで　＾＾　

　・　遠回りして歩く距離を増やす　

　・　周囲の風景などを楽しみ、観察しながら歩く

　　　　ただの寄り道好きです　　

　・　3階までなら階段を使う

　　　　駅でも基本は階段です　＾＾ｖ

　・　1日1万歩を目標に歩く

さて、今日も寄り道ウォーキングを楽しむかな　　

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