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シックライフ・シックハウス症候群・化学物質過敏症・アレルギーなどに関する事柄について事務局よりお届けいたします。
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国際糖尿病連合の調べで、世界の糖尿病患者が3億人を突破したとのこと


そのうち日本は1070万人 落ち込みパンダ


糖尿病に関して食事など日常生活の改善が大切といわれますが、その中の一つが運動。


いざ何か運動しようと思ってもそうそうはできない。


ということで厚生労働省の提案する「運動の工夫」を並べてみます。

 ・ 外出するとき、少しだけ早めに歩く
 ・ 遠回りして歩く距離を増やす
 ・ 買い物は歩いて、買いだめをせずこまめに行く
 ・ 3階までなら階段を使う
 ・ 1日1万歩を目標に歩く
 ・ 週に1度くらいは、隣の駅まで歩いてみる
 ・ 周囲の風景などを楽しみ、観察しながら歩く
 ・ テレビを見ながら、ストレッチをする
 ・ 泳げなくても、水中を歩く


自分も今しているのは、


 ・ 外出するとき、少し早めに歩く

    もともと歩くのは早い方なんで ^^ 

 ・ 遠回りして歩く距離を増やす 

 ・ 周囲の風景などを楽しみ、観察しながら歩く

    ただの寄り道好きです  ププッ・・・

 ・ 3階までなら階段を使う

    駅でも基本は階段です ^^v

 ・ 1日1万歩を目標に歩く


さて、今日も寄り道ウォーキングを楽しむかな  ^p^


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